La papaya es una fruta tropical muy popular en los países latinoamericanos y asiáticos. Tiene una textura cremosa y un sabor ligeramente dulce. Sorprendentemente, una taza de trozos de papaya tiene más vitamina C que una naranja. Otras de sus ventajas son que es una buena fuente de fibra, vitamina A, folato, magnesio, potasio y omega-3.
En lo que respecta a nuestro cuerpo, la papaya puede reforzar nuestro sistema inmunológico, así como nuestro corazón, huesos, músculos, visión, cerebro, glóbulos rojos y el desarrollo temprano de nuestros bebés.
La papaya está en temporada durante la primavera y el verano, pero como gran parte de ella es importada, puede estar disponible durante todo el año.
Disfruta de la papaya sola o como parte de una deliciosa ensalada de frutas. También van de maravilla con las lentejas, para una opción de ensalada más sabrosa.
Calculadora nutricional para la papaya
Utiliza nuestra calculadora nutricional personalizada para descubrir el porcentaje de las necesidades nutricionales que tú y tu familia pueden obtener al comer papaya.
Las necesidades nutricionales varían según la edad, el sexo y, en el caso de las mujeres en edad reproductiva, si están embarazadas o amamantando. Completa el siguiente formulario para ti y para los miembros de tu familia y obtén resultados personalizados.*
* Calculado como porcentaje de las cantidades de ingesta diarias recomendadas (IDR) establecidas por el Departamento de Agricultura y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. basado en la información nutricional proporcionada por el Departamento de Agricultura de EE. UU. como promedio de múltiples muestras de papaya.