Dicen que la piña es para la niña, pero en realidad es una fruta que le gusta a todo el mundo. Su sabor agridulce a menudo nos hace pensar en los días de primavera y verano en la playa o junto a la piscina, en deliciosos batidos y cócteles de frutas, y en hacer picnics o desayunar al aire libre. Sin embargo, aunque su temporada alta es de marzo a julio, esta fruta se puede disfrutar durante todo el año.
Las piñas no solo son jugosas y deliciosas, sino que también contienen muchos nutrientes como potasio, vitamina B6, cobre, tiamina e incluso folato y vitamina B5. Pero en lo que realmente destacan es en esto: ¡una sola taza contiene aproximadamente el 88 % de nuestro valor diario (VD) de vitamina C y alrededor del 67 % del VD de manganeso! Por lo tanto, las piñas son especialmente beneficiosas para la salud inmunológica, nuestros huesos, el cerebro, los glóbulos rojos, el metabolismo y la salud reproductiva.
Las piñas han alcanzado el primer puesto de la lista The Clean 15 (Los 15 vegetales más limpios) de este año, por lo que definitivamente puedes prescindir de las opciones orgánicas y comprar las convencionales. Ten en cuenta que, una vez cosechada, la piña deja de madurar. Por lo tanto, debes cortarla y disfrutarla poco después de comprarla. Y cuando elijas tus piñas, ten en cuenta que, si aún están demasiado verdes, no van a mejorar mucho.
Calculadora nutricional para la piña
Utiliza nuestra calculadora nutricional personalizada para descubrir el porcentaje de las necesidades nutricionales que tú y tu familia pueden obtener al comer piña.
Las necesidades nutricionales varían según la edad, el sexo y, en el caso de las mujeres en edad reproductiva, si están embarazadas o amamantando. Completa el siguiente formulario para ti y para los miembros de tu familia y obtén resultados personalizados.*
* Calculado como porcentaje de las cantidades de ingesta diarias recomendadas (IDR) establecidas por el Departamento de Agricultura y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. basado en la información nutricional proporcionada por el Departamento de Agricultura de EE. UU. como promedio de múltiples muestras de piña.
Citas bibliográficas